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echauffement
par ABDELLAH SELFATE, dimanche 9 juillet 2017, 18:32
 

L’échauffement est une partie très importante de l’entrainement, qui est souvent oublié. 

C’est commun de voir des joueurs se précipiter dans le court lors du commencement de leur entrainement et commencer à tirer sur le but en pleine force même avec des sauts en suspension. Malheureusement, il est également commun de voir le résultat ; des tensions des épaules et des muscles de la jambe, alors c’est la fin de l’entrainement pour eux. 

La vie du gardien de but n'est pas beaucoup plus facile. Il doit avec les mains et les muscles froids bondir et essayez d'être un gardien de but capable.

L’échauffement a les objectifs suivants: 1. accroître la capacité 
2. prévention des blessures 
3. rendre le joueur mentalement prêt pour la prochaine action (entrainement/ match)


Par l’échauffement, la température du corps augmente relançant de nouveau les procédés chimiques de l'organisme et augmentant la capacité de l'organisme.

En tant que principe essentiel, l’échauffement doit être arrangé de telle sorte que: 
- il est excitant et motivant 
- il est similaire au jeu de handball 
- tous les groupes des muscles sont pris en compte 
- il prend en considération le fait que le corps n'est pas encore échauffé (pas trop de tension) 
- il contient une intensité croissante dans les exercices 
- l’échauffement est une partie naturelle d’une situation d’entrainement et de match.

L’échauffement du joueur (et du gardien de but) 

L’échauffement ne doit pas être ennuyeux. Plusieurs petits jeux de ballon peuvent être utilisés en même temps liés au jeu. L'important est que tous les muscles soient utilisés avant l’utilisation d'exercices rapides et puissants.

Echauffement du gardien de but 

Démarrer avec des balles molles dirigées directement sur le gardien de but afin de réchauffer ses mains et pour l'habituer aux coups de la balle. Ensuite, commencer avec des balles dirigées vers haut, les lucarnes droites et gauche, mais tout de même des balles molles. Ensuite, les balles basses, afin que le gardien peut utiliser ses jambes. 

Le gardien de but sera prêt et les joueurs peuvent maintenant commencer shooter avec vigueur.

 
Avatar Mohamed El-Harchiche
Re: echauffement
par Mohamed El-Harchiche, jeudi 20 juillet 2017, 12:04
 

Merciiii :)

Avatar MOSTAFA IDRYSY
Re: echauffement
par MOSTAFA IDRYSY, jeudi 20 juillet 2017, 18:22
 

merci

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